Desayunar es una buena costumbre que requiere muy poco tiempo. Tan sólo necesitas 15 minutos para disfrutar con tus hijos de un estimulante y sabroso desayuno. Su organismo te lo agradecerá y su mente y su cuerpo rendirán el doble. Te presento algunas alternativas muy tentadoras y saludables.
Tostado
Porción: 4 personas
Tiempo: 20 minutos
Ingredientes
8 rebanadas de pan integral blanco sin bordes
4 huevos cocidos (hervidos)
1 pimiento morrón en pedacitos
4 rebanadas jamón
4 rebanadas de queso
Mayonesa, ketchup al gusto
Procedimiento
Pon los 4 huevos en una cacerola con agua fría, cocínalos por alrededor de 10 a 12 minutos.
Enjuágalos en agua fría, pélalos y córtalos bien pequeño. En un procesador añade un pedazo de pimiento morrón.
Tuesta el pan y úntale la mayonesa y el ketchup al gusto, coloca una capa de huevo, unos trocitos de pimiento morrón sobre el huevo (para decorar) y añádele el jamón y el queso.
¿Cómo hacer para desayunar siempre?
Acostúmbrese a dejar puesta la mesa desde la noche anterior. Tenga a mano alternativas de fácil preparación y que nunca falten frutas, quesos hipograsos, yogurt bajo en calorías, cereales, huevos, pan integral y jamón de pavo o de pollo.
Despiértese unos minutos más temprano y así dispondrá de más tiempo para desayunar.
Inicie con cambios lentos en su rutina si no siente apetito o está acostumbrado a saltarse el desayuno. Por ejemplo: ingiera porciones reducidas utilizando un recipiente pequeño en lugar de una taza.
Coma menos por la noche y despertará con más ganas de comer en la mañana.
* Fuente:www.diabetesalinstante.com
Buena incursion Jeannette, ya que hoy en dia, nos levantamos a las corridas para ir a la escuela o a nuestros trabajos y salteamos el desayuno. Hay que incorporarlo ya que es la ingesta mas importante del dia, saludos!
Gracias por tan buenas opciones que nos brindas para el desayuno. Lo importante son las frutas primero antes que el resto de los alimentos pues se digieren más ràpido, luego comer fibra, granola y esas ricas recetas que tan bien ilustras.
Yo siempre tomo la primera opción, pero lo hago con un yogurth saborisado, probaré el natural y lo añadiré miel, me encanta es muy saludable.
Cuando salgo por ahí me gusta la opción del pan tostado relleno, que rico! y las tostadas a la canela me son desconocidas, algo que se usa en tu país?, seguro que si.
Entretenidos y sabrosos desayunos.
Muchos cariños.
Excelente variedad para la primera comida del día. Jeannette pudieras compartir con todos nosotros una buena receta para la confección de avena?
Aprovecho y quiero felicitarte por este tremendo blog que día a día nos pones al tanto con tremendísimas recetas. Muchos saludos!
Kako, esta receta es parte del trabajo que realice para una revista que se vende local.
Si te gustan las tostadas francesas, esta te puede gustar, pues tiene ese toque dulce ,humm
Me atrevo a decir que la canela es una de las especias mas utilizada en PR, yo particularmente suelo usarla… hasta en el arroz con pollo.
Alessandra, esta en mis planes hacer varias recetas con avena. espéralas pronto.
Gracias por tu visita y comentario.
jeanette, tus sugerencias y consejos son sabios y tus recetas sanas y riquisimas, gracias!
un beso, pity
Me encanta desayunar rico y abundante, pero no siempre puedo… muy buenos los consejos!
Que ricas las diferentes opciones, yo tampoco me salto nunca el deseyano, me encanta despertarme con un buen té con canela.
Besosss
Jeannette, en casa siempre desayunamos, además lo hacemos toda la familia juntos y sentados en la mesas, pero cuando he visto tus propuestas…. me han encantado!!!!!
Voy a pasearme por tu blog para conocerte un poquito más.
PTNTS
Dolça
No se que estay haciendo malo, pero no me sale el tembleque con buena consistencia, me sale mas bien como un «Pudding», sabe rico pero no tiembla. Alguien ayudeme.
gracias muy buenos consejos los aplicarecon mi familia …..
Amiguita, me encantan tus propuestas! buenísimas ideas para variar el menú del desayuno
besitos
Gaby
Wao tan simple… Me as sacado d la monotonia thanks
Que rico!! el yogurt con fresas y el tostado, similar al «carlito» de mis pagos, son mis favoritos.
Muchas gracias por las ideas Jeannette!!
Romi, que ricos los carlitos,Mm! me encanta comerlos cuando voy a Rosario 🙂
Que buen desayuno y que buenos consejos. Yo desayuno muy mal. Gracias por compartit