• Home
  • About me
  • Sobre mi
  • Work with me
  • Contact me
  • Featured
  • Privacy/Privacidad
  • Disclosure

Usted está aquí: Inicio / Desayunos / ¿Porque debemos tomar leche a los 50 años?

By Sazón Boricua 4 comentarios

¿Porque debemos tomar leche a los 50 años?

Leche fresca

Si bien este post forma parte de una campaña patrocinada con MilkPEP y Latina Mom Bloggers, las opiniones expresadas son mías.

Decidí comenzar este nuevo año con una dieta balanceada y bien equilibrada con la ayuda de mi amiga y coach saludable Fernanda Chacón. Con su asesoramiento estoy aprendiendo a cocinar sin perder esa sazón que nos gusta a todos los latinos.
También estoy más consciente de la importancia de tomar leche en mi dieta diaria, ya que la mayoría de las mujeres a los 50 años no consumimos suficiente calcio para mantener fuertes nuestros huesos, por eso es importante el consumo de leche no importa si la prefieres sin grasa o entera.

Te preguntarás ¿Porque debemos continuar tomando leche a los 50 años?
La leche es una buena fuente de proteína de alta calidad que te ayudará a sentirte satisfecha durante la mañana. También es importante añadir a tu alimentación diaria vegetales y frutas, así te sentirás más satisfecha entre comidas.

Un vaso de 8oz. de leche tiene los 9 nutrientes esenciales, incluso si la prefieres baja en grasa o sin grasa.  Por solo 80 calorías y  obtienes 8 gramos de proteína de alta calidad

La leche es una fuente esencial de calcio para mantener unos huesos fuertes, aminora el índice de pérdida ósea, te ayuda a mantener la densidad de los huesos y a recuperar tus músculos perdidos por los años. Así mismo, se recomienda caminar, ejercitar tu cuerpo ya sea con ejercicios, aerobic o zumba.

La leche te ayuda a mantener unos dientes fuertes y sanos. El calcio te ayuda a reducir las caries cuando se combina con una buena higiene oral (cepillado y limpieza con hilo dental)

Te ayuda a conciliar el sueño, se aconseja tomar un vaso de leche antes de acostarse, para los que sufren de insomnio.

Yo la prefiero baja en grasa y la uso en todas mis preparaciones desde el café con leche de la mañana, batidas,  avena y  los postres que comemos todos en casa.

Así empecé mi día hoy con esta deliciosa batida de fresas y moras, a continuación te dejo los ingredientes que utilice.

Batido de fresas y moras negras 1

Batida de fresas y moras

Ingredientes
1 taza de leche baja en grasa (uso 2%)
8 fresas medianas
8-10 moras (blackberries)
1 cucharada de chía
1 cucharadita  de miel de agave

Instrucciones

Licua todos los ingredientes  en una batidora y sírvela fría.

Encuentra más información y deliciosas recetas siguiendo a Fuertes con Leche o sigue las conversaciones a través de los medios sociales usando el hashtag #fuertesconleche en Facebook, Twitter o Instagram

Milk-Life logo and tagline

Aprovecho para invitarte a que te unas al Reto fotográfico compartiendo 1 foto al día en Instagram  usando el mismo hashtag #fuertesconleche . Tienes hasta el 28 de febrero para ganar grandes premios.

Publicado en: Desayunos

Acerca de Sazón Boricua

Jeannette, es la autora detrás de Sazón Boricua, Ella decidió seguir su verdadera pasión: cocinar y compartir el amor por la cocina de su Isla, Puerto Rico. Ha sido galardonada con el premio “Best Food Blogger Latina” por LATISM en el 2013-2014 y reconocida como Top Latina Digital Influencer.

Entrada anterior: « Cheesecake Red Velvet
Siguiente entrada: Salmorejo de jueyes »

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. Fernanda Chacón @cookandmove dice

    a las

    amiga que bien te quedo! Aparte que se ve delicioso esta súper nutritivo

    Responder
  2. Silke dice

    a las

    Uy que rico se ve ese jugo! Y si es cierto…tomar la leche es muy importante a cualquier edad, yo tomo la leche sin lactosa y me va super bien! 🙂

    Responder
  3. Anaisa dice

    a las

    Tambien puedes sustituir la LECHE por YOGURT GREEK PLAIN la marca de tu preferencia, OBTIENES MAS PROTEINAS, PUEDES UTILIZAR 1 TAZA O 1/2 TAZA y le puedes agregar 1/2 TAZA AVENA 100% WHOLE OAT, y los demas ingredientes de la receta, es un desayuno perfecto o una merienda.

    Responder
  4. Violeta dice

    a las

    ¡Estupendo consejo, como siempre! Yo, sin leche diariamente, me siento que me falta algo vital.

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Barra lateral principal

Siguenos En Las Redes

  • Correo electrónico
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

¡Bienvenidos! Buscador De Recetas

Jeannette,es la autora detrás de Sazón Boricua, ella decidió seguir su verdadera pasión:cocinar y compartir el amor por la cocina de su Isla, Puerto Rico.

sazonboricua

sazonboricua
🌵Cactus birdhouse #birdhousepainting #hobby 🌵Cactus birdhouse #birdhousepainting #hobby
Las Medialunas son el desayuno o merienda ideal de Las Medialunas son el desayuno o merienda ideal del día a día en Argentina. Son muy parecidas a los Croissant, solo que son más chicas y la masa es más compacta y menos aireada. Las hay dulces o saladas, crujientes, y pintadas con almíbar. #sazonboricua #boricuaenargentina🇵🇷🇳🇮
Sigo pajareando con estas #birdhouse #pinturaacril Sigo pajareando con estas #birdhouse #pinturaacrilica #pajarerasdecorativas #sazonboricua #handcraft#manualidades #matatiempo #pasatiempofavorito
Pajareando ando… pintando birdhouse #hobby #saz Pajareando ando… pintando birdhouse #hobby  #sazonboricua #pasatiempo #manualudades #birdhouse#pajareras
Sierra en Escabeche o Escabeche de Pescado #sazonb Sierra en Escabeche o Escabeche de Pescado #sazonboricua #pezsierra #wahoofish
It’s my life! #nuevoaño #sazonboricua It’s my life! #nuevoaño #sazonboricua
Cargar más... Síguenos en Instagram
Member, Association of Food Bloggers
StilettoMedia
The Network Niche
Blog Meets Brand
my foodgawker gallery




No reproduzca el contenido sin autorización/ Please don’t reproduce without authorization. 

Sazón Boricua Copyright 2008-2019